【八段锦】面壁蹲墙功，要调身、调息、调心，作念错事倍功半，作念对一本万利
发布日期：2025-02-05 10:01 点击次数：78
面壁蹲墙功
周末，疾风，暴雪，远山披玉装，风吹银蛇舞，窗外苍松负雪，尽显高且直。
正本的转山和考试，只可移到一至好茶社。不知说念什么本领，环球对蹲墙功燃起了关心。你蹲，我蹲，我帮你蹲，你帮我蹲，其乐融融。一边喝茶，一边疏浚，认果然认真，慵懒的慵懒，雅雀无声一个上昼就往日了。对于蹲墙功在松腰千里髋书册里有过先容，点击下方蓝色字体浏览：【八段锦】松腰神器--蹲墙功，浅易易学，长功快，请储藏！【八段锦】面壁蹲墙功口诀【国庆书册】松腰开胯五步法5：面壁蹲墙功（附视频）还有多年进修蹲墙功好友的共享，讲得亦然通透：【八段锦】功友共享：练蹲墙功一年多来的感受周末的疏浚体会好多，归纳下来也分为三点：调身、调息、调心。传统气功都厚爱这三点，八段锦如是，健身气功如是，蹲墙功亦如是。调身基本措施是：
1. 面壁而立，两脚并拢，重点落在前脚掌上，两手天然下垂，手心向内，混身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹，心神宁静，恬淡虚无。2. 腰向后削弱，形体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可侧倾，肩部削弱微内扣，尾闾前扣，命门后突。
3.松腰下蹲，意守下丹田，脊柱一节节逐节削弱往，如老猫拱腰，全身削弱，下到低处，尾闾可用劲前扣一下，然后缓缓起身。
4. 起身时，百会上领，百会处省略有一根细线进取轻轻拽着脊柱逐节升空、抻动、拉直，气血充盈其中。
启动阶段，脚不错离开墙，也不错分开馈送，如若形体不允许，不错扶着大树、门框、或者扶着床进修，一定要量入为用，安全第一。
坚合手最伏击，每30个一组，一天一组，或者多组，多多益善。要有信心和相识，每天蹲一组，半个月后就有很大变化。
足尖抵墙蹲能措施完成的不错说是万里挑一，不是这个看成有多难，而是能坚合手下来的东说念主真得很少很少。
不可登顶，不是因为山有多高，而是莫得东说念主思坚合手多迈一步。好多功友演示了蹲墙功的进阶版：光脚蹲、撑臂蹲、背手蹲、拳抵鼻尖蹲，还有蹲墙耗功。这些都是齐人好猎的功夫，以后咱们会陆续共享。调息措施的调息：下蹲时吸气，吸气要细长匀深，吸到填塞下蹲；起身时呼气，呼到形体伸直。下蹲时吸气，就像给形体打气，通过形体折叠给五藏六府增压，强化内脏功能，充分拉伸腰背。这和八段锦仰首伸眉去心时的“摇头不挺胸，摆尾不动腿”的上压下挤刺激脏腑的功能雷同。说念德经云：天下之间，其犹橐龠乎？虚而起义，动而愈出。脱手进修时不错天然呼吸，比及有了一定基础，一定要向措施看都。这也即是为什么一定要先练形，等形自动化了，再去兼顾呼吸。调心蹲墙前，一定要自我组场，意念我方在一个大气球里，百会虚领，形体提拉悬在气球之中，脚踩虚空，下肢天然削弱。这么介怀念就有了上拉下坠，抜伸脊柱的嗅觉，下蹲时，百会上领，下颌回收，大椎抜长；尾闾下垂，尾闾拉伸着通盘脊柱向下，腰部天然削弱，不要塌腰压腰，命门天然翻开，气机天然平静。这时要体会关键一节一节地松开，气蕴其中。上涨时，百会上领，拉伸颈椎、胸椎、腰椎，一节一节翻开，上拉下坠，对拉抜长。一定要收下颌，收下颌不仅能保合手形体中正，并且会流畅气血运行，有些一又友抬着下巴，不时出现身困体乏，眼花头晕的，这是气血卡滞的发扬。在通盘经由中，要意念和看成联接，当下蹲时，蹲的思法一出现，百会上领，松腰，松尾闾，形体全体下蹲；一有升空的意念，形体就会随之而起，这么腿部和腰部就不会很劳累。蹲墙功天然是松腰功法，但不要把意念集结在腰，而是百会、腰、尾闾，是全体的松。如若一味地松腰，时常欺上瞒下，事倍功半。 本站仅提供存储做事，统共实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。